Pet načina da ostanete zgodni i fit bez teretane

Teretana vam je zagušljiva? Vežbanje napolju je uvek privlačnije. Evo nekih ideja…




Ukoliko spadate u onu grupu ljudi koja ne voli da se znoji u teretani i u krug radi isti broj vežba i ponavljanja, imamo 5 kreativnijih predloga kako da ostanete zgodni i zategnuti.

Krenite na trčanje

Sigurno ste već pomislili da ćete lakše sebe naterati da provedete sat vremena u teretani nego na trčanju, ali ako vam kažemo da ovaj vid rekracije može biti izuzetno zanimljiv ukoliko imate društvo ili još bolje trenera promenićete mišljenje. Raspitajte se da li u vašem gradu postoje klubovi za trčanje gde ćete u grupi trčati po zanimljivim predelima i pritom zategnuti svaki mišić na telu!

Vozite biciklu




Bicikliranje je sjajana zamena kardiovaskularnom fitnesu i odličan način da ojačate svoje telo bez opterećivanja zglobova. Uostalom prolećni i letnji dani su kao stvoreni za uživanje u prirodi i bicikliranju. I u danima kada ostanete bez društva neće vam biti dosadano da biciklirate sami, jer nema boljeg načina da se oraspoložite i razmrdate um i telo.

Plivajte (u hladnoj vodi)

Plivanje na moru pored egzotičnih plaža i na visokim temperaturama deluje kao scenario i trening iz raja. Međutim, ovog puta vam predlažemo nešto drugačije… Jedno istraživanje je potvrdilo da kupanje u hladnoj vodi reguliše krvni pritisak, holesterol, povećava libido i plodnost kod žena. Naravno, ne treba preterivati, ali povremeno plivanje na nekoj od reka (čije plaže nisu divlje) će biti odlično za zdravlje i fit telo!

Šetajte

Nema ništa bolje od čistog vazduha, prirode i pešačenja zar ne? Opremite se adekvatnom obućom, spremite sebi obrok, pozovite najboljeg prijatelja ili partnera i krenite u dugu šetnju. Ukoliko odaberete neku brdovitu lokaciju, možete potrošiti i sjajnih 500 kalorija za samo jedan sat.

Pridružite se nekom timu

Ukoliko ne možete sebe da zamislite u teretani, možda će vam privlačnije biti bavljenje nekim sportom ili plesom. Nikada nije kasno da počnete aktivno da se bavite nekim vidom rekreacije. Jedna kanadska studija je pronašla da timski sportovi smanjuju stres i depresiju,a ne treba da ponavljamo koliko će to biti sjajno za vaše telo i kondiciju.